Dlaczego warto trenować z kółkiem do ćwiczeń?

Styczeń 11th, 2018
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Chyba nie ma osoby, która nie chciałaby mieć płaskiego. Dlatego wiele osób rozpoczyna ćwiczenia. Najczęściej są to popularne brzuszki. Jednak pracę nad mięśniami brzucha można wzmocnić. I to w bardzo prosty sposób. Wystarczy rozpocząć ćwiczenia z wykorzystaniem kółka do ćwiczeń. To małe urządzenie wydaje się być niepozorne, ale w rzeczywistości daje ogromne efekty.

kółko do ćwiczeńKółko do ćwiczeń składa się jak można się domyśleć z kółka oraz uchwytu po obu jego stronach. Czasem stosuje się kółko podwójne składające się z dwóch kółek. Ćwiczenia z wykorzystaniem kółka wydają się proste, lecz wymagają użycia sporej siły. Podstawowe ćwiczenie polega na uklęknięciu na podłodze, wyprostowaniu pleców i napięcia brzucha. Następnie rękoma chwyta się uchwyt kółka i odciągamy oraz przyciągamy kółko do siebie. Choć może wydawać się to proste to wcale takie nie jest. Wymaga bowiem utrzymania równowagi i włożenia w ćwiczenie dużo więcej sił niż w przypadku tradycyjnych brzuszków.

Główną zaletą kółka do treningu jest fakt, że nie wzmacnia ono jedynie mięśni brzucha. Działa także na inne obszary ciała. Przede wszystkim na mięśnie pleców, a także odcinek lędźwiowy. Oprócz tego oczywiście wzmacniane są mięśnie rąk. Ćwiczenia z kółkiem mają także bezpośredni wpływ na prawidłową postawę.

Ćwiczenia z kółkiem nie są jednak przeznaczone dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami. Lepiej kiedy posiada się już jakieś doświadczenie w tym zakresie, także w ćwiczeniach mięśni brzucha.

Dobre jakościowo kółka do ćwiczeń znajdziemy na stronie Asport.pl.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Jakie zalety mają czepki na basen?

Grudzień 23rd, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

czepki

Czepka wymaga wiele pływalni, zwłaszcza krytych. Nie bez powodu – nakrycie głowy sprawia, że do basenu nie trafiają włosy, a także bakterie, które osiadają na włosach. Dzięki temu stan wody jest lepszy, a pływanie przyjemniejsze. Czepki do pływania mają jednak znacznie więcej zalet, o których warto pamiętać, zastanawiając się, czy noszenie czepka ma sens, jeśli nie nakazuje tego regulamin pływalni. 

Czemu nosić czepek na basenie?

Dlaczego warto nosić czepek podczas pływania? Powodów jest co najmniej kilka:

– Czepek chroni przed kontaktem z detergentami i bakteriami znajdującymi się w wodzie, dzięki czemu włosy i skóra głowy zachowują lepsze zdrowie.

– Zakryte włosy nie moczą się, więc po wizycie na basenie nie trzeba ich suszyć.

– Czepki zwiększają komfort pływania – włosy nie wpadają do buzi, ani nie ścierają się z wodą, dzięki czemu pływak osiąga lepsze rezultaty.

– Dobrze dopasowany czepek zabezpiecza także uszy, dzięki czemu nie wpada do nich woda, a pływak unika nieprzyjemnych i utrudniających pływanie szumów w uszach.

Jak dopasować czepek i gdzie go kupić?

Gdzie szukać czepków wysokiej jakości, które dobrze sprawdzą się w częstym użytkowaniu? Najlepszym rozwiązaniem są profesjonalne sklepy sportowe takie jak ASport, współpracujące z renomowanymi producentami. Ich czepki są wytrzymałe i dostępne w bardzo różnej rozmiarówce, dzięki czemu można idealnie dopasować je do wymiarów głowy. Idealny czepek nie może uciskać, ale też nie powinien się ześlizgiwać z głowy, bo utrudni pływanie. Powinien być wodoszczelny i solidnie wykończony.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Łyżwy dla dzieci – zapinane czy sznurowane?

Listopad 17th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Specjalne klamry, w które wyposażone są zazwyczaj łyżwy hokejowe, to bardzo wygodny rodzaj zapięcia, który wśród dzieci cieszy się zdecydowanie większym zainteresowaniem niż sznurowadła. W wielu modelach wystarczy włożyć stopę do specjalnego buta, błyskawicznie zatrzasnąć klamry i można ruszać na lodowisko.

Łyżwy dla dzieci z sznurówkami

Zapinanie figurówek, które są na sznurowadła jest zdecydowanie bardziej czasochłonne. Łyżwy dla dzieci niestety bardzo często posiadają długie sznurówki z wiązaniami, które biegną od czubka do szczytu buta. Przed wejściem na lód, każdy węzeł należy dokładnie zacisnąć, a te w okolicach kostki dodatkowo pozaczepiać o specjalne haczyki i mocno zawiązać. Pomimo tego, że sznurowanie zajmuje sporo czasu, to ręczne zawiązywanie pozwala na dowolną regulację ucisku w poszczególnych miejscach, dzięki czemu sam but jest zdecydowanie lepiej dopasowany do nogi. Pamiętać należy również i o tym, że klamry mogą się popsuć (zwłaszcza jak kupi się sprzęt z niskiej półki). Wymiana lub naprawa zapięć to bardzo duży wydatek, dlatego też zdecydowanie ekonomiczniejszym rozwiązaniem są tradycyjne sznurówki.

Precyzyjny rozmiar

Bardzo ważne jest również to, aby łyżwy dla dzieci posiadały odpowiedni rozmiar. Jest to podstawa, która zapewnia olbrzymi komfort i bezpieczeństwo jazdy. Za małe łyżwy uprzykrzać będą jazdę, a za duże z kolei będą zmniejszać stabilność i co najgorsze będą przyczyną wielu upadków.

Zobacz pełną ofertę sklepu Asport.pl

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Cechy dobrego rowerka treningowego

Październik 18th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Rowerki treningowe należą do bardzo popularnych urządzeń treningowych. Sprawdzenie określonych funkcji oraz dokładne przetestowanie rowerka treningowego na siłowni, sali gimnastycznej lub w sklepie zwiększa szanse znalezienia modelu odpowiedniego dla programu ćwiczeń.

Do zalet rowerka treningowego (odwiedź Asport.pl) powinien należeć regulowany fotel. Siedzenie powinno być na wysokości bioder, aby można było korzystać z urządzenia komfortowo. W modelu poziomym tylne oparcie powinno być w pełni obsługiwane poprzez regulację. Pedały powinny być szerokie i wyposażone w paski, aby utrzymać stopy na miejscu. Odpowiednio pokryte koło i łańcuch zapobiegają uderzaniu palców o elementy rowerka treningowego oraz pozwalają na zminimalizowanie ilości kurzu, który mogłyby osadzać się i zatykać mechanizm, a także generować hałas z maszyny.

Rowerki treningowe pozwalają w łatwy sposób dostosować poszczególne funkcje. Monitor tętna umożliwia użytkownikom dokonanie oceny, czy ich ćwiczenia przeprowadzane są na właściwym poziomie wysiłku. Droższe maszyny wyposażone są w bezprzewodowe paski umieszczane na klatce piersiowej, które są bardziej dokładne niż monitor ręczny. Rowerki treningowe mogą być wyposażone w specjalny ekran, który pozwala na wyświetlanie informacji takich jak odległość, prędkość, czas czy spalone kalorie. Duża przestrzeń między fotelem i uchwytami umożliwia łatwe włączanie i wyłączanie urządzenia, a ciężkie przednie koło czyni rower bardziej stabilnym

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Jak przyciągnąć klientów do siłowni?

Wrzesień 17th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Klienci siłowni mają dzisiaj bardzo duży wybór gdzie ćwiczyć. Rzecz w tym, że ćwiczenia na siłowniach stały się modne, stąd też powstaje ich coraz więcej. W największych polskich miastach jest ich nawet kilkadziesiąt. Jakie siłownie są jednak najlepsze?

Pełne wyposażenie siłowni

Z pewnością, dla wielu osób najważniejszy jest dostęp do odpowiedniego sprzętu do siłowni. Chodzi po prostu o to, że szukają takich miejsc, w których wybór sprzętu jest największy. Niewątpliwie, sprzęt na siłownie, który jest absolutnie niezbędny w każdej siłowni to różnego typu hantle, czy sztangi. Potrzebne są jednak również urządzenia, dzięki którym można ćwiczyć poszczególne partie mięśni.

Oprócz wspomnianego powyżej sprzętu na siłownię potrzebne są również maszyny, które pozwalają na nieco aktywniejsze, wymagającego większego wysiłku ćwiczenia. Chodzi tutaj na przykład o dostęp do bieżni. Nie ma wątpliwości, że również rower stacjonarny to niezbędny sprzęt do siłowni (sprawdź na Asport.pl). Wiele osób przychodzi na siłownię właśnie po to, żeby skorzystać z takiego sprzętu, a pozostali wykorzystują go podczas rozgrzewki.

Warto zauważyć, że istotne jest nie tylko to, aby na siłowni był sprzęty każdego rodzaju. Istotne jest również, aby najpopularniejszych sprzętów było więcej niż po jednej sztuce. Konieczne jest, aby na przykład ławeczek ze sztangami było zawsze co najmniej kilka. Podobnie sytuacja wygląda też ze wspomnianymi bieżniami.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Orbitrek

Sierpień 6th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Orbitrek, zwany także rowerem eliptycznym, trenażerem eliptycznym lub cross-trainerem, to urządzenie łączące w sobie funkcje bieżni, rowerka stacjonarnego i steppera. Dzieli się je przede wszystkim na magnetyczne i elektromagnetyczne. Pozwalają naśladować ruchy właściwe dla wycieczek górskich, jazdy na rowerze oraz biegów narciarskich, co czyni je urządzeniami bardzo wszechstronnymi i przydatnymi do każdego rodzaju treningu.

Orbitreki są urządzeniami niezwykle efektywnymi, które sprawdzają się szczególnie przy szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej. Oblicza się, że po godzinie ćwiczeń na orbiteku można stracić od 500 do 800 kcal. Jest to mniej więcej tyle, ile traci się po godzinie biegania. Orbitek z Asport.pl nie powoduje jednak takiego obciążenia stawów, co jest bardzo istotne szczególnie u osób ze sporą nadwagą, które chcą rozpocząć trening w celu utraty masy ciała.

Poza spalaniem kalorii trening na tym urządzeniu poprawia kondycję mięśni, wpływa korzystnie na układ krążenia, dotlenia i poprawia samopoczucie. Tajemnica efektywności treningu na trenażerze eliptycznym polega na jego wszechstronności- angażuje on do pracy ponad 90% wszystkich mięśni ciała. Dlatego też regularne ćwiczenia na orbitreku dają naprawdę szybki efekt redukcji tkanki tłuszczowej. Odczuwalnej poprawie ulega także ogólna kondycja organizmu. Połączenie regularnych i częstych ćwiczeń na orbiteku z dietą pozwoli dostrzec rezultaty bardzo szybko i wyraźnie.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Jak dzieci bawią się zimą?

Sierpień 6th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Kiedy kończy się lato, większość dzieci czeka już na przyjście zimy. Z jednej strony jest to spowodowane tym, że w zimie są święta oraz ferie. Po drugie chodzi o to, że zalegający na górkach śnieg umożliwia dzieciom świetną zabawę.

Zabawa na górkach

W zimie wszelkie górki w miastach są gęsto oblegane przez dzieci w różnym wieku. Większość z nich przychodzi na górkę z sankami, aby nieustannie zjeżdżać, świetnie się przy tym bawiąc. Sanki są odpowiednie zarówno w przypadku małych dzieci, które mają kilka lat, jak i tych, które chodzą już do późnej podstawówki.

Bezpieczne sanki dla dzieci

Z pewnością, sanki powinny być bezpieczne. Co to jednak konkretnie oznacza? Chodzi o to, iż ważne jest, jak są one skonstruowane. Nie brakuje bowiem niskiej jakości sanek, które nie zapewniają dziecku pełnego bezpieczeństwa. Rzecz w tym, że jeśli nie są one wykonane solidnie, a drewno czy plastik nie są trwałe, sanki mogą dosyć łatwo się złamać, co może doprowadzić do wypadku na górce. Dobrze wiedzą o tym pracownicy Asport.pl i dlatego nie posiadają w swojej ofercie sprzętu niskiej jakości.

Ponadto, istotna jest również bezpieczna jazda. Dziecko mające do dyspozycji dobre, wysokiej jakości sanki, również może ucierpieć podczas zjazdów. Dochodzi do tego wtedy, gdy jeździ nieodpowiedzialnie, gdyż może to doprowadzić do wypadków z innymi dziećmi. Należy więc pilnować dzieci, aby były ostrożne. Warto od małego powtarzać dzieciom, jak ważne jest zachowanie rozsądku podczas wszelkich tego typu zabaw i aktywności.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Współczesne pulsometry dostępne na rynku

Lipiec 12th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

W dzisiejszych czasach wśród sportowców pulsometry cieszą się bardzo dużym zainteresowaniem, ale należy pamiętać o tym, że urządzenia te mają tak naprawdę bardzo długą historię.

Rodzaje starszych pulsometrów
Nowoczesne pulsometry, które dostępne są w sprzedaży różnią się między sobą przede wszystkim miejscem odczytu zmian potencjału elektrycznego serca. Jeszcze kilka lat temu bardzo popularne były specjalne klipsy zakładane na palec albo płatek ucha. Sprzęt ten niestety zapewniał bardzo mały komfort podczas treningów, dlatego też bardzo szybko został zastąpiony nowszymi modelami. Zaintrygowanych tematem, zainteresuje prawdopodobnie oferta sklepu ASport.pl 

Nowoczesne czytniki
W miejsce bardzo niepraktycznych klipsów bardzo szybko pojawiły się specjalne czytniki, które w bardzo dokładny sposób oddają aktualne tętno. Czytniki te najczęściej montowane są na uchwytach sprzętu do ćwiczeń. Pamiętać należy jednak o tym, że czytniki tego typu przeznaczone są głównie do chwilowej kontroli tętna i bardzo rzadko wykorzystuje je się do monitorowania całego treningu. Największą wadą czytników jest oczywiście to, że można z nich skorzystać wyłącznie w siłowniach albo w domowym sprzęcie do ćwiczeń cardio.

Współczesny zegarek z pulsometrem
W dzisiejszych czasach na rynku królują osobiste zegarki z pulsometrem, które składają się przeważnie z dwuelementowego zestawu czyli z zegarka, który wyświetla tętno oraz z paska zawierającego specjalny nadajnik. W zegarkach sygnał drogą radiową przesyłany jest od nadajnika (umieszczonego najczęściej na klatce piersiowej) do odbiornika w zegarku. Nowoczesne zegarki umożliwiają nie tylko chwilowy ale również ciągły pomiar tętna. Nowoczesne pulsometry szacują także zużycie kalorii oraz ilość spalonej tkanki tłuszczowej.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Odpowiednia waga torby sportowej

Lipiec 18th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Podnoszenie ciężarów może być częścią treningu, ale nie powinno dotyczyć torby sportowej. Lekka torba sportowa jest łatwiejsza w transporcie. W przypadku worków noszonych podczas treningu, konieczna jest lekka konstrukcja. Nie tylko ułatwia ona transport wielu akcesoriów, ale również umożliwia znacznie sprawniejsze oraz szybsze pakowanie ich do wnętrza. Zazwyczaj waga sportowej torby zależy od materiału, z jakiego została wykonana.

Pomimo niewielkiej wagi, nylon może wytrzymać bardzo duże obciążenie. Jednak jest podatny na przebicia, a choć rozerwanie nylonu rozpryskowego nie powinno się poszerzać, szpecące otwory negatywnie wpływają na wygląd torby sportowej. Torby sportowe ze skóry oraz innych naturalnych tkanin są cięższe od nylonu i poliestru, ale są solidne i stylowe, dostępne są miedzy innymi w sklepie Asport.pl Dla wielu mężczyzn te cechy kompensują nieco większą wagę, zwłaszcza jeśli worek będzie noszony tylko na krótkie odległości.

Chociaż na wagę toreb sportowych wpływ ma przede wszystkim zastosowany do ich produkcji materiał, kluczowym zagadnieniem pozostaje jej kolor i stylistyka. Nie ma błędnych wyborów kolorystycznych w przypadku toreb sportowych. Odpowiedni kolor ma jednak znaczenie, jeżeli torba będzie również użytkowana na co dzień, a nie tylko spoczywała w bagażniku samochodu. Profesjonalny wygląd nylonu szarego lub czarnego poliestru może być bardziej odpowiedni niż przyciągające wzrok, różnokolorowe torby.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

Rowerki dla dzieci a ich wykorzystanie

Czerwiec 19th, 2017
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Przychodzi taki moment, że kiedy dziecko opanuje sztukę chodzenia, zaczyna marzyć o posiadaniu roweru, a co więcej, najczęściej ma sprecyzowane oczekiwania i wymagania. Dotyczą one wyglądu rowerków dla dzieci, a wyobrażenia o nim z jednej strony są związane z pojawiającymi się w oglądanych bajkach postaciami i motywami, z drugiej natomiast odnoszą się do tonacji kolorystycznej.

Rowerki dla dzieci służą przede wszystkim do nauki jeżdżenia i dlatego wyróżniają się nie tylko stabilnością, ale także wyjątkową funkcjonalnością. Zastosowane do ich produkcji innowacyjne rozwiązania technologiczne zapewniają rowerkom dla dzieci odporność na uszkodzenia mechaniczne i przyczyniają się do tego, że są one – nawet po wielu upadkach – zawsze atrakcyjne, o czym niewątpliwie świadczy ich elegancki wygląd.

Rowerki dla dzieci posiadają tę niekwestionowaną zaletę, że zostały przystosowane do wieku i umiejętności pociech. Staranne wykończenie, różnorodne wzornictwo, bogaty asortyment i troska o detale sprawiają, że każde dziecko z pewnością znajdzie taki rowerek, który w stu procentach będzie spełniał jego wyobrażenia.

O rowerkach dla dzieci śmiało można powiedzieć, że są uniwersalnymi, ponadczasowymi produktami, o szerokich możliwościach wykorzystania, ponieważ nauka jeżdżenia jest zwykle łączona z zabawą. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom maluchów, rowerki dla dzieci zostały wyposażone w różnorodne akcesoria.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)